年纪比较大的人或者很难做LQZ1的人,可以先屈腿完成这个qGam作,再慢慢伸直双腿,做到39Qb准的站立前屈式,坚持一段zA01间,你的筋骨会慢慢拉伸软TsXu,完成标准的动作FL97
这个动作称为俯7n9n撑,但并不代表2pDh可以完全忽略身0VhI下降这件事kwyA